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长高的饮食技巧

2022-03-13

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补充钙的技巧

青少年吃什么能长高?钙是一般人都知道的增高营养素。钙一般是在血液里,多余的会储藏于骨骼之中,帮助成长,而骨骼中钙的吸收率很低,也是一个重要的特征。如何帮助钙质的吸收呢?这是很多人都不知道的秘密。

而能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D,也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。最科学、最合适的比例应该是2:1(钙:磷)。

补充水的技巧

水是最天然的保养品,很多爱美的MM们会以白开水为美容法宝。而水真的是大自然赐给人类最好的礼物之一,它不仅帮助身体排毒美容,还能帮助增高。

不过喝水的时间上也是要好好把握的。比如吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液,妨碍食物的消化吸收。而饭前喝水会降低食欲。汤泡饭容易囫囵吞枣,也是妨碍消化的一个原因。而饭后喝适量的蔬菜汤或其他汤类,会对长个有帮助。

为什么要少吃糖?

大部分人只知道糖吃多了会蛀牙,会引发糖尿病等疾病,却不知道糖也是钙的“天敌“之一。生长专家表示,糖份在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,导致生长大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。

另外,糖分在体内还会生长酸性物质,导致滞胀,破坏食欲,不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。这也间接影响了身高的增长。

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